सामाजिक सञ्जालको विरोधाभास (Social Media Paradox)

Created at 2025, Dec 25

अनुसन्धान: नेपालमा मानसिक स्वास्थ्यको वर्तमान अवस्था
विशेष केन्द्रबिन्दु: सामाजिक सञ्जालको विरोधाभास (Social Media Paradox)
मिति: डिसेम्बर २०२५

१. परिचय

नेपालमा मानसिक स्वास्थ्य लामो समयसम्म मौन वर्जनाको विषय रहँदै आएको थियो, तर हाल यो एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राथमिकताका रूपमा स्थापित हुँदै गएको छ। देशले तीव्र डिजिटल रूपान्तरण अँगाल्दै जाँदा, आपसी सम्बन्ध, सामूहिक परिवार प्रणाली र समुदायमा आधारित नेपाली समाजको परम्परागत संरचना डिजिटल संसारद्वारा पुनः परिभाषित भइरहेको छ। TikTok, Facebook र Instagram जस्ता सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्महरूले सूचना पहुँचलाई लोकतान्त्रिक बनाउँदै सीमान्तकृत समुदायलाई आवाज दिएको भए तापनि, यसले नयाँ किसिमका मानसिक तथा मनोवैज्ञानिक तनावहरू पनि जन्माएको छ।

२०२५ को सुरुवातसम्मको तथ्याङ्कअनुसार नेपालमा करिब १ करोड ३४ लाखभन्दा बढी मानिस सामाजिक सञ्जालमा सक्रिय छन्। यो “डिजिटल फड्को” मानसिक स्वास्थ्य पूर्वाधारको विकासभन्दा धेरै छिटो भएको छ, जसका कारण डिजिटल कारणले उत्पन्न मानसिक समस्याको व्यापकता र व्यावसायिक उपचार सेवाको उपलब्धताबीच गम्भीर खाडल सिर्जना भएको छ।

२. तथ्याङ्कीय अवलोकन: मानसिक स्वास्थ्यको बोझ (२०२०–२०२५)

नेपाल स्वास्थ्य अनुसन्धान परिषद् (NHRC) तथा काठमाडौँ र पोखरा जस्ता प्रमुख सहरहरूमा गरिएका दीर्घकालीन अध्ययनहरूले चिन्ताजनक अवस्था देखाएका छन्:

• व्यापकता (Prevalence): हाल करिब १०% देखि १३% जनसंख्या कुनै न कुनै मानसिक स्वास्थ्य समस्यासँग बाँचिरहेका छन्। १३–१७ वर्षका किशोर–किशोरीमा कुनै पनि मानसिक विकारको व्यापकता करिब ५.२% रहेको छ।

• आत्महत्याको दर: नेपाल गम्भीर आत्महत्या संकटको सामना गरिरहेको छ। आर्थिक वर्ष २०८०/८१ (२०२३/२४) मा नेपाल प्रहरीले ७,२२३ आत्महत्याका घटना दर्ता गरेको छ। यो प्रतिदिन करिब २० जनाको मृत्यु बराबर हो। किसानपछि दोस्रो ठूलो समूह (१५.४%) युवा तथा विद्यार्थीहरू रहेका छन्।

• लैङ्गिक अन्तर: महिला र किशोरीहरूमा गम्भीर चिन्ता (४५.२%) र डिप्रेसनको दर पुरुषको तुलनामा उल्लेखनीय रूपमा बढी छ। यो अवस्था अनलाइन दुर्व्यवहार र सामाजिक तुलना (social comparison) का कारण अझ तीव्र भएको देखिन्छ।

३. सामाजिक सञ्जालको प्रभाव: गहिरो विश्लेषण

नेपाल मानसिक स्वास्थ्य समाजले सामाजिक सञ्जाललाई केवल उपकरणका रूपमा होइन, “स्व” (self) निरन्तर निर्माण र परीक्षण हुने वातावरणका रूपमा बुझ्न आवश्यक छ।

३.१ सामाजिक सञ्जालको लत र डिप्रेसन

काठमाडौँमा गरिएका हालका अध्ययनहरू (२०२४–२०२५) ले स्क्रिन समय र मानसिक तनावबीच स्पष्ट सम्बन्ध देखाएका छन्:

• प्रयोगको ढाँचा: करिब ४३.६% विद्यालय जाने किशोर–किशोरीले दैनिक ४ देखि ८ घण्टा सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गर्छन्।

• सम्बन्ध: “सामाजिक सञ्जालको लत” भएका विद्यार्थीहरूमा डिप्रेसन हुने सम्भावना १३८% बढी देखिएको छ। त्यसमध्ये ५१.२% मा मध्यमदेखि गम्भीर डिप्रेसनका लक्षण देखिन्छन्।

• जोखिम कारक: घरमा उच्च गतिको Wi-Fi सुविधा र कम उमेरमै (९–१२ वर्ष) व्यक्तिगत स्मार्टफोन प्रयोग सुरु गर्नु नेपालमा डिजिटल लतको प्रमुख पूर्वसूचक बनेका छन्।

३.२ साइबर बुलिइङ र डिजिटल पीडन

साइबर बुलिइङ नेपाली युवामा आत्महत्याको विचार (suicidal ideation) को प्रमुख कारणका रूपमा देखा परेको छ। शारीरिक दुर्व्यवहारभन्दा फरक, डिजिटल दुर्व्यवहार निरन्तर, सार्वजनिक र स्थायी हुन्छ।

• व्यापकता: विभिन्न नगरपालिकामा करिब ३२.५% किशोरीहरूले आफू साइबर बुलिइङको शिकार भएको बताएका छन्।

• मनोवैज्ञानिक प्रभाव: पीडितहरूमा गम्भीर तनाव र चिन्ताको समस्या देखिने सम्भावना २.५ गुणा बढी हुन्छ। नेपालमा साइबर बुलिइङका सामान्य रूपहरूमा फोटो दुरुपयोग (face-morphing), समूह च्याटमा सार्वजनिक अपमान, तथा निजी जानकारी भाइरल बनाउनु (doxing) पर्दछन्।

३.३ “डिजिटल तुलना” र शारीरिक असन्तुष्टि

आदर्शीकृत जीवनशैलीका सामग्रीको बढ्दो प्रभावले उपलब्धि प्रदर्शन (show-off culture) को संस्कृति विकास गरेको छ।

• FOMO (केही छुट्यो भन्ने डर): साथीभाइका यात्रा, सफलताका तस्बिर र पोस्टहरूले तुलनात्मक अभाव (relative deprivation) को अनुभूति गराउँछ।

• शरीरको छवि: Instagram र TikTok जस्ता प्लेटफर्महरूले फिल्टर गरिएको, पश्चिमी सौन्दर्य मापदण्डसँग तुलना गराउने हुँदा नेपाली युवामा खाने विकार (eating disorders) र शरीर सम्बन्धी असन्तुष्टि बढेको छ।

४. सामाजिक तथा सांस्कृतिक गतिशीलता

नेपालको मानसिक स्वास्थ्य संकट सामाजिक सञ्जालसँग अन्तरक्रिया गर्ने विशिष्ट सामाजिक–सांस्कृतिक कारकहरूसँग गाँसिएको छ।

४.१ वैदेशिक रोजगारीको विरोधाभास

लाखौँ नेपाली खाडी मुलुक र मलेसियामा काम गरिरहेका छन्, जहाँ परिवारसँग जोडिने एकमात्र माध्यम सामाजिक सञ्जाल बनेको छ।

• तनावको कारण: सामाजिक सञ्जालले सम्पर्क राख्न सहयोग गरे पनि “डिजिटल निगरानी तनाव” उत्पन्न गर्छ। परिवारले भिडियो कल वा फेसबुक पोस्टमार्फत सधैँ खुशी देखिनुपर्ने दबाब महसुस गर्छन्, जसले वास्तविक भावनाहरू दबाइन्छ।

• डिजिटल युगको अभिभावकत्व: धेरै बालबालिका “डिजिटल अनाथ” जस्तै बनेका छन्, जसले शारीरिक रूपमा अनुपस्थित अभिभावकको सट्टा सामाजिक सञ्जालबाट भावनात्मक मान्यता खोज्छन्।

४.२ कलङ्क (Stigma) र सहयोग खोज्ने व्यवहार

सचेतना बढे पनि राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षणअनुसार कलङ्क अझै पनि उपचारमा पहुँचको प्रमुख बाधा हो।

• लेबलिङ: “पागल” जस्ता शब्दहरू अझै अपमानजनक रूपमा प्रयोग हुन्छन्, अनलाइनमा समेत।

• स्व–निदान (Self-Diagnosis) प्रवृत्ति: २०२५ सम्म आइपुग्दा TikTok जस्ता ट्रेन्डका आधारमा करिब ४८% युवाले आफूलाई चिन्ता (anxiety) वा ADHD भएको ठान्ने देखिएको छ, जसले गलत औषधोपचार र गम्भीर चिकित्सकीय हस्तक्षेपबाट टाढा राख्न सक्छ।

५. स्रोतको अभाव र प्रणालीगत अवरोध

नेपालमा मानसिक स्वास्थ्य उपचारको “Treatment Gap” अत्यन्त ठूलो छ। करिब ३ करोड जनसंख्याका लागि उपलब्ध स्रोतहरू सीमित छन्:

• मनोचिकित्सक अनुपात: करिब १ : १,५०,०००

• मानसिक स्वास्थ्य शय्या: प्रति १ लाख जनसंख्यामा करिब १.५

• बजेट विनियोजन: कुल स्वास्थ्य बजेटको १% भन्दा कम

• भौगोलिक पहुँच: ९०% विशेषज्ञ काठमाडौँ वा ठूला सहरमा केन्द्रित, ग्रामीण क्षेत्रमा लगभग शून्य सेवा

६. समाजका लागि रणनीतिक सिफारिसहरू

यी चुनौतीहरू सामना गर्न नेपाल मानसिक स्वास्थ्य समाजले बहु-तह (multi-tiered) रणनीति अपनाउनुपर्छ:

1. डिजिटल लचिलोपन तालिम (DRT): “Net-Healthy Nepal” शीर्षकमा विद्यालयस्तरको पाठ्यक्रम सुरु गर्ने, जसमा डिजिटल स्वच्छता, लतको संकेत पहिचान र साइबर बुलिइङ सामना गर्ने सीप सिकाइने।

2. इन्फ्लुएन्सर सहकार्य: लोकप्रिय नेपाली TikToker र YouTuber सँग सहकार्य गरी “Digital Detox” र व्यावसायिक सहयोग खोज्न प्रोत्साहन गर्ने।

3. समुदायमा आधारित सहकर्मी सहयोग: महिला सामुदायिक स्वास्थ्य स्वयंसेविका (FCHVs) लाई डिजिटल तनावका लागि मनोवैज्ञानिक प्राथमिक सहायता तालिम दिने।

4. “Right to Disconnect” नीति पैरवी: विद्यालय र कार्यस्थलमा कामबाहेक समयमा डिजिटल सम्पर्क सीमित गर्ने नीति निर्माणका लागि सरकारसँग सहकार्य गर्ने।

5. टेलि-काउन्सेलिङ विस्तार: गोप्य हेल्पलाइन विस्तारमा सहयोग गर्ने, किनकि ९०% युवा अनलाइन छन् र सेवा उनीहरूसम्म पुग्नुपर्छ।

नेपालमा मानसिक स्वास्थ्यको अवस्था निर्णायक मोडमा छ। सामाजिक सञ्जालले सचेतना र सहयोगको प्लेटफर्म बन्न सक्ने सम्भावना बोके पनि, हाल यसको अनियन्त्रित र अत्यधिक प्रयोगले युवामा चिन्ता, डिप्रेसन र आत्महत्याको “मौन महामारी” सिर्जना गरिरहेको छ। नेपाल मानसिक स्वास्थ्य समाजले डिजिटल क्षेत्रलाई पीडाको स्रोतबाट कल्याण र सहयोगको सुरक्षित स्थानमा रूपान्तरण गर्न निर्णायक भूमिका खेल्न सक्छ।